ライザップのトレーニングは 具体的に何をするのか気になりますよね。 人によってメニューは違うかもしれませんが、 実際に私が体験したメニューを記録していきます。 1日目 軽くウォームアップ 大の字にジャンプX50回 胸の筋肉を鍛える ベンチプレス X15回 …
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