豚ひき肉とキャベツえのきのミソチーズグラタン レシピ キャベツ えのき ひき肉 を炒めて、ミソとミリンで味付け そのあとチーズをのせて オーブンで1-2分 3食のボリュームと重要度は？ お食事は、 昼>朝>夜 の重要度で取るのがよいそうです。 また、炒め物…

ダシ汁 カツオぶし ミリン(糖質が多いので少々) ダシ 醤油 唐辛子 玉ねぎ 大根 もやし えのき少々 鶏肉を刻んでだし汁で弱火で煮る 最後に卵の白身でとじて ネギをかける もやしや大根などで カサ増しをすると 食べ応えがあってオススメです。 また弱火でじ…

糖質制限メニューレシピ 豚肉とキャベツもやしのポン酢大根おろし ニンニク片3片 オリーブオイルと水を少々入れて茹でつつ炒める オリーブオイルやココナッツオイルは 積極的に摂る様に心がけています。 最後に大根おろしとネギを刻んでポン酢をかけます。

豚肉 えのき ネギ ニンニク片3片 をココナッツオイルで コショウを少しいれて炒めて 梅肉と大葉と鰹節 最後に焼肉の塩ダレをかける ＝＞後日追記 ライザップトレーナーからのコメント 焼肉のタレは糖質が高いのでできれば控えましょう。 ココナッツオイルは…

今日はエビを使ったレシピ エビ15匹くらい キャベツ カリフラワー ガーリック3片ほど 塩胡椒 チリペッパー オリーブオイル 仕上げにレモン汁を少々 もう少し色味が出せると良いですが 糖質制限メニューで色鮮やかにするには 大葉やカイワレなど緑が映えるも…

ライザップに入ると、毎日お食事指導が入り、 これは食べてもいいのだろうか、 これを食べたいのだけど問題なさそうか、 など事前に相談しながら食事を決めていくことができます。 具体的には、毎食写真を撮影して Emailで送ると、トレイナーが、 もう少した…

糖質制限ダイエットをしている時、 何を食べていいのか結構迷いました。 かといって、食生活の質も下げたくないし。。。 皆さん同じようなことで悩むのではないでしょうか？ そこで、ライザップ中に見やすい、きれいなレシピサイトを集めてみました。 すべて…