糖質制限メニューレシピ 豚ひき肉とキャベツえのきのミソチーズグラタン
豚ひき肉とキャベツえのきのミソチーズグラタン レシピ
キャベツ
えのき
ひき肉
を炒めて、ミソとミリンで味付け
そのあとチーズをのせて
オーブンで1-2分
3食のボリュームと重要度は？
お食事は、
昼>朝>夜
の重要度で取るのがよいそうです。
また、炒め物や油を使ったものなど
カロリーが高い食事はなるべくお昼にとる様にして、
夜は納豆や冷奴などなるべくカロリーが低い食事にするように、
というアドバイスもいただきました。
夜は食事の中でもなくてもよい食事なのだそうです。
そういうわけで、夜はなるべく軽めにするために
昼は少しボリュームを取るようにしました。
そうしないと夜から翌朝まで持ちませんし、
お腹が好きすぎると眠れない様な気がしますね^_^;
なるべく脂肪分の少ない肉でテストステロン含有量を意識して選ぶ！
ひき肉は脂肪が多めなので
できれば赤身肉の方がよいそうです。
豚肉、牛肉、鶏肉で言えば
牛肉が筋肉を作るテストステロンが
多いので、牛肉を積極的に取るようにともアドバイスをもらいました。
テストステロンを増やす食事の参考記事はこちら
